Materialen en links voor onze introductielessen Junior Lifting. De les duurt 60 minuten en is opgebouwd uit drie onderdelen: warm-up, informatie & techniek, en training.
De Junior Lifting introductie is bedoeld om jongeren op een gestructureerde manier kennis te laten maken met kracht- en gewichtheftraining. Na de introductie kun je doorstromen naar het reguliere programma bij Dutch Strength of bij een andere sportschool.
Dagelijkse oefeningen en Strength & Conditioning voor thuis. Bekijk onze gratis informatiepagina voor instructies en oefenschema’s.
In het techniekgedeelte leer je de basisprogressies voor de belangrijkste bewegingen:
Na de warm-up en techniekuitleg wordt er getraind. Je past de geleerde technieken toe in een begeleide trainingssessie.
Beviel de introductie? Bekijk het volledige Junior Lifting programma voor meer informatie over trainingstijden, lidmaatschap en aanmelding.
Dutch Strength is een stichting zonder winstoogmerk. Vind je onze introductielessen waardevol? Overweeg dan een donatie om ons werk mogelijk te maken.