Progressieve trainingsmodules van beginner tot gevorderd. Leer de basisbewegingen en bouw stap voor stap op naar Olympisch gewichtheffen.
Dynamische zware, snelle en krachtige tilbewegingen zijn niet voor iedereen geschikt. Raadpleeg bij twijfel een medisch specialist of trainer voordat je begint.
Schaal de gewichten veilig op en geef prioriteit aan een goede techniek boven zwaar gewicht. Reken op 1 week tot 1 maand per progressie voor het ontwikkelen van vaardigheden. Train nieuwe vaardigheden wanneer je fris bent, niet wanneer je vermoeid bent. Een trainingspartner of coach wordt sterk aanbevolen.
Bekijk ook onze andere gratis trainingsmaterialen, waaronder werkplektraining en thuisworkouts.