Een dagelijks gezondheidsprogramma voor op je werkplek, studie of thuis. Verdeel de oefeningen over de dag als korte pauzes, of doe ze in een keer als een complete sessie.
Dit programma is ontworpen als een dagelijks gezondheidsprogramma voor op je werkplek of studie. Gebruik korte pauzes door de dag heen om de oefeningen te doen, of combineer alles in een enkele sessie. Pas de intensiteit aan op je eigen capaciteit en motivatieniveau.
Elke dag van de week heeft een eigen programma met een andere focus. De oefeningen vereisen geen materiaal en kunnen overal worden uitgevoerd.
Bekijk ook onze andere gratis trainingsmaterialen, waaronder thuistraining en progressieve oefenmodules.